無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式有哪些，無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉方式介紹

無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式主要包括短跑、舉重、跳躍運(yùn)動(dòng)等高強(qiáng)度、高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)能夠在短時(shí)間內(nèi)迅速提高心率和代謝率，促進(jìn)肌肉力量和肌肉耐力的提升。無氧運(yùn)動(dòng)通常涉及高強(qiáng)度的肌肉收縮和爆發(fā)力，有助于塑造肌肉形態(tài)和提高...

閱讀全文 秋日私語 2291 次瀏覽 2025-02-03 推薦